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慢跑归属于有氧运动，实际的运动时间也是因人有所不同的，对于绝大部分正常身体素质的人而言，一般需要绕开饭前半小时跟餐后一小时及睡前一小时锻练，慢跑的时间大约在半小时到一小时为宜，选择的时间选择在早上早上9点多左右及中午5点多左右。
长期有规律性的慢跑有有助于改进睡眠，有有助于改进胃口，提高免疫力。
但是过多的运动，慢跑时间太久，就有可能造成膝关节等运动损伤。
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